Stress ossidativo … questa estate hai fatto molto sport?

POSTED BY admin | Set, 10, 2020 |

Lo stress ossidativo è in agguato se fai molto sport;

Lo stress ossidativo è molto frequente quando si fa molto sport, ancora peggio se l’attività è concentrata nei pochi mesi estivi, devi quindi sapere come recuperare al meglio, magari con gli alimenti giusti.

Quando si crea stress ossidativo?

E’ molto probabile creare condizioni di stress ossidativo quando l’attività sportiva che svolgi è caratterizzata da contrazioni muscolari eccentriche ad alta intensità, questo può indurre un danno muscolare da esercizio fisico, che porta ad una risposta infiammatoria correlata alla diminuzione della capacità di generare forza muscolare, e conseguente gonfiore localizzato, indolenzimento muscolare e ad un aumento a livello del sangue di proteine muscolari quali la creatina chinasi (CK) lattato deidrogenasi (LDH) e mioglobina (Mb).

Esercizio fisico e stress ossidativo

L’esercizio fisico intenso può portare ad una sovrapproduzione di radicali liberi (ROS) con conseguente squilibrio tra la produzione di ROS e  le difese antiossidanti del nostro organismo, favorendo così l’instaurarsi sia di una condizione di stress ossidativo sia di una risposta infiammatoria, con conseguente riduzione delle prestazioni fisiche.

Combatti l’infiammazione e lo stress ossidativo con gli alimenti giusti:

Stress ossidativo, infiammazione e danno muscolare da esercizio fisico sono strettamente correlati, per prevenire e contrastare questa situazione è consigliabile l’assunzione orale di integratori o di alimenti che possiedano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

A alimenti ricchi di antiossidanti sono:

  • Mirtilli e more
  • Melograno
  • Cavoli e Cavoli di Bruxelles
  • Spinaci
  • Barbabietola
  • Prugne
  • Succo di pompelmo, succo d’arancia, succo di uva nera 
  • Tè verde 
  • Bacche di Goji
  • Papaia

Per un recupero completo ed una indicazione alimentare precisa CONTATTACI

TAGS : stress ossidativo

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